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这世上根本没有什幺应该不应该!不是「我应该…」而是「我想要…

如果要举出在谘商疗程中最常出现的主题、词句或对白,那就是「其实我应该……」这话让我想起一个朋友,他为了追求成长,放弃了一个有极大帮助的研讨会(而且已经付了一大笔学费)。之后他说,「这世上根本没有什幺应该不应该」..

在说「应该」的时候,真正要表达的意思是,我们生活在两个不同的世界里:一个是理想中的世界,一个是真实的世界。理想在某个层次较高的地方,而我们无法抵达,不过我们总认为「应该」要抵达。

现实和理想的差距,让人体会到各种的不安全感,例如良心不安或承受压力,「你应该」、「我应该」,是别人对我们的需求(或是自己对自己的要求),而我们无法满足,或是「觉得」无法满足。

边界能有所帮助吗?

「我应该」的想法出现的时候,接着请务必自问一句:「是谁说的?」是别人说的,还是自己说的?如果是别人说的,那你接受吗?如果答案很明显的是不接受,那就做自己该做的事就好。(注意,如果是在争论法律或者道德观念,那就不是应不应该的问题了,最好全盘接受!因为道德和法律是最不「应该」忘记的根本责任。)

意识到边界概念之后,「应该」就会变成一种愿望,而不是日常生活的一部分。如果无法认清这点,日子就会很难过,而且永远感到良心不安。

如果你自己认为应该怎样,其实不是「应该」,而是你「想要」这样。

你可以说「我想要」或「这样不是很好吗」,但千万别呢喃着说「我应该」这三个字。如果你想做什幺,就去做,如果不想,就放下吧。

体会一下,告诉自己「我想要」、而不是「我应该」时,有什幺差别。透过这种方式,就能以截然不同的直率角度,面对自己的想法。「应该」和「想要」两种状况下感受的差别程度,决定了自己的满意程度(下图)。

以戒菸为例。你是真的想要戒菸,还是认为自己应该戒。

应该你想要菸?是觉得应该让自己更健康吗?或是你身边的人和医生都建议这样?还是你真的想要戒菸?

有「我应该」的想法,就是在找藉口;更正成「我想要」,才会设法去达成。

为什幺这个措辞上的小差别会这幺重要?请继续往下读。

噢,不! 我在自言自语!

你自言自语的时候,表示你失去理智吗?想一想某个观点的形成过程:和自己对话、争论、衡量;先提出正方观点,再提出反方观点,最后两个都否决,然后又想到另一个观点。你做决定的时候,是不是觉得内心很挣扎?多数人都不太敢承认,因为好像疯子一样。

事实上,如果事情不对劲的时候内心没有自言自语,那才是真的疯了。心里自言自语称为「沉默语言」或「内在语言」,是跟自己沟通的方式。自言自语很正常,也是自己的结论或观点的基础。请务必掌握接收到的外部资讯、自己的想法和自言自语的方式,因为这会决定你的行为和言语,最终也将定义你的感受。

刻意引导自己的思路,就能确保自己的言行举止是经过深思熟虑的,而且比较不会冒犯到别人、或陷入不愉快的情况。

重点不是说话之前要三思,而是说话之前要先搞清楚自己的想法。

(编取自 重设你的人际边界 一书 /作者:乔治‧戴特 /本文经 大是文化 授权刊载)

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我有话想说自言自语边界观点帮助无法快乐决定世界理想程度   
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